Сила и здоровье для будущих мам
Польза перинатальной гимнастики
Гимнастика для будущих мам помогает укрепить мышцы, снижает риск родовых травм и осложнений во время беременности. Занятия адаптируют организм к нагрузкам и улучшают общее самочувствие.
Этапы проведения занятий
по гимнастике для беременных
по гимнастике для беременных
1
Подготовительный этап (5–10 минут)
- Легкая разминка для разогрева мышц и подготовки организма к нагрузке.
- Дыхательные упражнения для улучшения насыщения организма кислородом.
- Настройка на тренировку, психологическая релаксация.
2
Основная часть (30–40 минут)
- Упражнения на гибкость и растяжку (мягкие наклоны, повороты, растяжка спины и ног).
- Укрепление мышц спины, таза и бедер (упражнения на фитболе, легкие приседания, махи).
- Развитие баланса и координации (упражнения на устойчивость, плавные переходы из положения сидя в стоячее).
- Дыхательные техники для родов (дыхание по методу "волны", "по квадрату").
- Работа с осанкой (формирование правильного положения тела для уменьшения нагрузки на спину).
3
Заключительный этап (10–15 минут)
- Расслабляющие упражнения, растяжка.
- Медитация или аутотренинг для снижения стресса.
- Завершающие дыхательные упражнения.
- Общение, рекомендации от тренера.
Цены и варианты оплаты
Узнайте о наших ценах и вариантах оплаты. Скидки при записи на несколько занятий. Свяжитесь с нами для подробностей
Гимнастика для беременных : Персональные тренировки ( 50 минут).
Гимнастика для беременных : Групповые тренировки ( 50 минут ) до 8 человек в группе
Свяжитесь с нами
Мы предоставляем гибкие графики занятий и готовы предложить вам подробную информацию о наших услугах.
+7-978-67-67-053
+7-978-67-67-486
almagym@mail.ru
+7-978-67-67-486
almagym@mail.ru
Спортивный центр "Альма" г. Бахчисарай, ул. Буденого, дом 4
