Сила и здоровье для будущих мам
Польза перинатальной гимнастики
Гимнастика для будущих мам помогает укрепить мышцы, снижает риск родовых травм и осложнений во время беременности. Занятия адаптируют организм к нагрузкам и улучшают общее самочувствие.
Тренера
  • СЕЙТАБЛАЕВ ФЕВЗИ
    специалист в области массажа и реабилитации
    Квалифицированный специалист в области массажа и реабилитации с медицинским образованием и опытом работы более 5 лет в медицинских центрах.
    В 2017 году окончил Крымский медицинский колледж в Симферополе по специальности медицинский брат, а в 2018 году прошел курсы массажа в Евпаторийском медицинском колледже. В 2020 году прошел профессиональную переподготовку по реабилитации, получив квалификацию медицинского брата по реабилитации и инструктора по лечебной физкультуре (ЛФК).
    За годы практики помог более 5000 пациентам восстановить здоровье и улучшить самочувствие. Постоянно совершенствует свои навыки, изучая новые методики и техники массажа. Работает как со взрослыми, так и с детьми.
    К нему направляют пациентов ведущие специалисты: неврологи, травматологи, хирурги, терапевты, остеопаты, костоправы, педиатры и ортопеды.
    Основной принцип работы — индивидуальный комплексный подход, который обеспечивает долгосрочный и эффективный результат.
  • Осипова Елена
    тренер по гимнастике и стрейчингу
    Ключевые качества:
    Эксперт в развитии гибкости – индивидуальный подход к каждому ученику.
    Чуткий наставник – умеет мотивировать и мягко корректировать технику.
    Опытный хореограф – знает, как сделать тело не только гибким, но и грациозным.
    🔹 Образование и сертификации:
    • Дипломированный специалист в сфере физической культуры и хореографии.
    • Сертифицированный инструктор:
    • Пилатес (углубленная работа с мышцами кора и осанкой).
    • Групповые программы (аэробные, силовые, смешанные форматы).
    • Персональный тренинг.
    🔹 Опыт работы – более 20 лет:
    • Основатель танцевально-спортивной студии "Fire Style" (СПб).
    • Основатель студии танца и фитнеса "Лидеры".
    • Работа в фитнес-клубах и домах культуры с разными возрастными группами.
Этапы проведения занятий
по гимнастике для беременных
Подготовительный этап (5–10 минут)
  • Легкая разминка для разогрева мышц и подготовки организма к нагрузке.
  • Дыхательные упражнения для улучшения насыщения организма кислородом.
  • Настройка на тренировку, психологическая релаксация.
Основная часть (30–40 минут)
  • Упражнения на гибкость и растяжку (мягкие наклоны, повороты, растяжка спины и ног).
  • Укрепление мышц спины, таза и бедер (упражнения на фитболе, легкие приседания, махи).
  • Развитие баланса и координации (упражнения на устойчивость, плавные переходы из положения сидя в стоячее).
  • Дыхательные техники для родов (дыхание по методу "волны", "по квадрату").
  • Работа с осанкой (формирование правильного положения тела для уменьшения нагрузки на спину)
Заключительный этап (10–15 минут)
  • Расслабляющие упражнения, растяжка.
  • Медитация или аутотренинг для снижения стресса.
  • Завершающие дыхательные упражнения.
  • Общение, рекомендации от тренера
Цены и варианты оплаты
Узнайте о наших ценах и вариантах оплаты. Скидки при записи на несколько занятий. Свяжитесь с нами для подробностей
Гимнастика для беременных : Персональные тренировки ( 50 минут).
Разовое занятие
1 000 Р.
Срок действия: 1 месяц
Абонемент на 5 занятий
4 750 Р.
Срок действия: 2 месяца
Абонемент на 8 занятий
7 440 Р.
Срок действия: 2 месяца
Абонемент на 16 занятий
14 560 Р.
Срок действия: 6 месяцев
Абонемент на 30 занятий
26 700 Р.
Срок действия: 6 месяцев
Гимнастика для беременных : Групповые тренировки ( 50 минут ) до 8 человек в группе
Разовое занятие
600 ₽
Срок действия: 1 месяц
Абонемент на 5 занятий
2 850 ₽
Срок действия: 2 месяца
Абонемент на 8 занятий
4 464 ₽
Срок действия: 2 месяца
Абонемент на 16 занятий
8 736 ₽
Срок действия: 6 месяцев
Абонемент на 30 занятий
16 020 ₽
Срок действия: 6 месяцев
Вопросы и ответы о занятиях гимнастикой для беременных в спортивном центре "Альма" (г. Бахчисарай)
Свяжитесь с нами
Мы предоставляем гибкие графики занятий и готовы предложить вам подробную информацию о наших услугах.
+7-978-67-67-053
+7-978-67-67-486
almagym@mail.ru

Спортивный центр "Альма"
г. Бахчисарай, ул. Буденного, дом 4
Made on
Tilda