"Включай ритм – двигайся в стиле хип-хоп!"
Хи-Хоп: что это такое и зачем он нужен?
– это динамичные тренировки, сочетающие основы уличных танцев, ритмику и импровизацию.
Что включает:
Что включает:
- Разминку и работу над пластикой тела.
- Изучение базовых движений (groove, bounce, step) и связок.
- Развитие музыкальности и чувства ритма.
- Импровизацию (фристайл) и работу в команде.
- Постановку танцевальных комбинаций.
ПРЕИМУЩЕСТВА:
- Физическое развитие
- 🏃 Улучшает координацию, гибкость и выносливость
- 💪 Укрепляет мышцы, развивает осанку и чувство баланса
- 🩺 Снижает риск ожирения и малоподвижного образа жизни
- Творческое и эмоциональное развитие
- 🎵 Развивает музыкальность, чувство ритма и слух
- � Стимулирует воображение и креативность через импровизацию
- 😊 Снимает стресс, даёт заряд энергии и позитива
- Социальные навыки
- 👥 Учит работать в команде, взаимодействовать с другими
- 🎤 Помогает побороть стеснение и раскрепоститься
- 🏆 Развивает дисциплину, уверенность в себе и целеустремлённость
- Универсальность
- ✅ Подходит для любого возраста и уровня подготовки
- 🎭 Сочетает спорт, танец и самовыражение
- 🎉 Можно танцевать где угодно – на улице, дома, на сцен
Осипова Елена
Тренер по стрейчингу
🔹 Ключевые качества:
✔ Эксперт в развитии гибкости – индивидуальный подход к каждому ученику.
✔ Чуткий наставник – умеет мотивировать и мягко корректировать технику.
✔ Опытный хореограф – знает, как сделать тело не только гибким, но и грациозным.
🔹 Образование и сертификации:
✔ Эксперт в развитии гибкости – индивидуальный подход к каждому ученику.
✔ Чуткий наставник – умеет мотивировать и мягко корректировать технику.
✔ Опытный хореограф – знает, как сделать тело не только гибким, но и грациозным.
🔹 Образование и сертификации:
- Дипломированный специалист в сфере физической культуры и хореографии.
- Сертифицированный инструктор:
- Пилатес (углубленная работа с мышцами кора и осанкой).
- Групповые программы (аэробные, силовые, смешанные форматы).
- Персональный тренинг.
- Основатель танцевально-спортивной студии "Fire Style" (СПб).
- Основатель студии танца и фитнеса "Лидеры".
- Работа в фитнес-клубах и домах культуры с разными возрастными группами.
Осипова Елена
Тренер по стрейчингу
🔹 Ключевые качества:
✔ Эксперт в развитии гибкости – индивидуальный подход к каждому ученику.
✔ Чуткий наставник – умеет мотивировать и мягко корректировать технику.
✔ Опытный хореограф – знает, как сделать тело не только гибким, но и грациозным.
🔹 Образование и сертификации:
✔ Эксперт в развитии гибкости – индивидуальный подход к каждому ученику.
✔ Чуткий наставник – умеет мотивировать и мягко корректировать технику.
✔ Опытный хореограф – знает, как сделать тело не только гибким, но и грациозным.
🔹 Образование и сертификации:
- Дипломированный специалист в сфере физической культуры и хореографии.
- Сертифицированный инструктор:
- Пилатес (углубленная работа с мышцами кора и осанкой).
- Групповые программы (аэробные, силовые, смешанные форматы).
- Персональный тренинг.
- Основатель танцевально-спортивной студии "Fire Style" (СПб).
- Основатель студии танца и фитнеса "Лидеры".
- Работа в фитнес-клубах и домах культуры с разными возрастными группами.
Этапы проведения тренировки по стретчингу
Разминка (5-10 минут)
Цель: разогрев мышц, подготовка тела к нагрузке, настрой на тренировку.
- Кардио (3–5 мин):
- Бег/подпрыгивания на месте, прыжки "звездочка", "скакалка".
- Суставная гимнастика (3–5 мин):
- Вращения головой, плечами, кистями, коленями, стопами.
- Растяжка (3–5 мин):
- Наклоны, шпагаты (продольный/поперечный), растяжка спины.
- Базовые движения хип-хопа (5 мин):
- Bounce (пружина), body roll (волны корпусом), step touch (шаги с притопом).
Основная часть: отработка базовых элементов (15–20 мин)
Цель: закрепить технику ключевых движений хип-хопа.
- Изоляция (5 мин):
- Тренировка отдельных частей тела (голова, плечи, грудь, бедра).
- Groove (кач) (5 мин):
- Работа с ритмом, перенос веса тела, bounce под бит.
- Связки из 2–3 движений (10 мин):
- Например: crab walk (краб) + body roll + kick-step.
Разучивание комбинации / постановка (20–30 мин)
Цель: научиться танцевать связно, запоминать последовательности.
- Разбор движений по счетам (8, 16, 32 бита).
- Соединение в блоки (по 4–8 счетов).
- Повторение в медленном, затем в быстром темпе.
- Добавление стиля и эмоций (акценты, паузы, взаимодействие с музыкой)
Заминка (5–10 мин)
Цель: восстановление дыхания, расслабление мышц, профилактика травм.
- Статическая растяжка (5 мин):
- Наклоны к ногам, растяжка бедер, спины, плеч.
- Дыхательные упражнения (2 мин):
- Глубокие вдохи/выдохи, медитация под спокойную музыку.
- Обратная связь (3 мин):
- Обсуждение сложных моментов, вопросы, мотивация.
Дополнительные элементы (по желанию)
- Фристайл-раунды (импровизация под музыку).
- Мини-баттлы (дети/взрослые соревнуются в парах).
- Видеоразбор (анализ движений по записи).
Цены и варианты оплаты
Узнайте о наших ценах и вариантах оплаты. Скидки при записи на несколько занятий. Свяжитесь с нами для подробностей
Хип-хоп: Персональные тренировки (50 минут).
Разовое занятие
1 000 р.
Срок действия: 1 месяц
Абонемент на 5 занятий
4 750 ₽
Срок действия: 2 месяца
Абонемент на 8 занятий
7 440 ₽
Срок действия: 2 месяца
Абонемент на 16 занятий
14 560 ₽
Срок действия: 6 месяцев
Абонемент на 30 занятий
26 700 ₽
Срок действия: 6 месяцев
Хип-хоп: Групповые тренировки (50 минут ) до 8 человек в группе
Разовое занятие
600 р.
Срок действия: 1 месяц
Абонемент на 5 занятий
2 850 ₽
Срок действия: 2 месяца
Абонемент на 8 занятий
4 464 ₽
Срок действия: 2 месяца
Абонемент на 16 занятий
8 736 ₽
Срок действия: 6 месяцев
Абонемент на 30 занятий
16 020 ₽
Срок действия: 6 месяцев
Вопросы и ответы о занятиях по хип-хоп в спортивном центре "Альма" (г. Бахчисарай)
Занятия доступны для детей от 5 лет и взрослых без ограничений по возрасту. Группы формируются по уровню подготовки.
Нет, тренировки адаптированы под разный уровень. Начинающим помогут освоить базу, продвинутым – усложнят программу.
Тренировка включает: разминку, отработку движений, разучивание связок, импровизацию и заминку. Для детей – больше игровых элементов.
Да, тренер составит персональный план для мягкой адаптации.
- Свободная, не сковывающая движения: футболка, спортивные штаны/шорты, кроссовки с гибкой подошвой.
- Да, чтобы сохранить чистоту зала. Подойдут чешки или мягкие кеды.
Развивает координацию, ритм, уверенность в себе и социализацию через командные задания.
Да, 2–3 раза в год ученики участвуют в отчетных концертах и локальных фестивалях.
Контактные данные
+7-978-67-67-053
+7-978-67-67-486
almagym@mail.ru
Спортивный центр "Альма"
г. Бахчисарай, ул. Буденного, дом 4
+7-978-67-67-486
almagym@mail.ru
Спортивный центр "Альма"
г. Бахчисарай, ул. Буденного, дом 4
