хип-хоп

"Включай ритм – двигайся в стиле хип-хоп!"

Хи-Хоп: что это такое и зачем он нужен?

– это динамичные тренировки, сочетающие основы уличных танцев, ритмику и импровизацию.
Что включает:

Разминку и работу над пластикой тела.
Изучение базовых движений (groove, bounce, step) и связок.
Развитие музыкальности и чувства ритма.
Импровизацию (фристайл) и работу в команде.
Постановку танцевальных комбинаций.

ЗАПИСАТЬСЯ

ПРЕИМУЩЕСТВА:

Физическое развитие
- 🏃 Улучшает координацию, гибкость и выносливость
- 💪 Укрепляет мышцы, развивает осанку и чувство баланса
- 🩺 Снижает риск ожирения и малоподвижного образа жизни
Творческое и эмоциональное развитие
- 🎵 Развивает музыкальность, чувство ритма и слух
- � Стимулирует воображение и креативность через импровизацию
- 😊 Снимает стресс, даёт заряд энергии и позитива
Социальные навыки
- 👥 Учит работать в команде, взаимодействовать с другими
- 🎤 Помогает побороть стеснение и раскрепоститься
- 🏆 Развивает дисциплину, уверенность в себе и целеустремлённость
Универсальность
- ✅ Подходит для любого возраста и уровня подготовки
- 🎭 Сочетает спорт, танец и самовыражение
- 🎉 Можно танцевать где угодно – на улице, дома, на сцен

Этапы проведения тренировки по стретчингу

Разминка (5-10 минут)

Цель: разогрев мышц, подготовка тела к нагрузке, настрой на тренировку.

Кардио (3–5 мин):
Бег/подпрыгивания на месте, прыжки "звездочка", "скакалка".
Суставная гимнастика (3–5 мин):
Вращения головой, плечами, кистями, коленями, стопами.
Растяжка (3–5 мин):
Наклоны, шпагаты (продольный/поперечный), растяжка спины.
Базовые движения хип-хопа (5 мин):
Bounce (пружина), body roll (волны корпусом), step touch (шаги с притопом).

Основная часть: отработка базовых элементов (15–20 мин)

Цель: закрепить технику ключевых движений хип-хопа.

Изоляция (5 мин):
Тренировка отдельных частей тела (голова, плечи, грудь, бедра).
Groove (кач) (5 мин):
Работа с ритмом, перенос веса тела, bounce под бит.
Связки из 2–3 движений (10 мин):
Например: crab walk (краб) + body roll + kick-step.

Разучивание комбинации / постановка (20–30 мин)

Цель: научиться танцевать связно, запоминать последовательности.

Разбор движений по счетам (8, 16, 32 бита).
Соединение в блоки (по 4–8 счетов).
Повторение в медленном, затем в быстром темпе.
Добавление стиля и эмоций (акценты, паузы, взаимодействие с музыкой)

Заминка (5–10 мин)

Цель: восстановление дыхания, расслабление мышц, профилактика травм.

Статическая растяжка (5 мин):
Наклоны к ногам, растяжка бедер, спины, плеч.
Дыхательные упражнения (2 мин):
Глубокие вдохи/выдохи, медитация под спокойную музыку.
Обратная связь (3 мин):
Обсуждение сложных моментов, вопросы, мотивация.

Дополнительные элементы (по желанию)

Фристайл-раунды (импровизация под музыку).
Мини-баттлы (дети/взрослые соревнуются в парах).
Видеоразбор (анализ движений по записи).

Цены и варианты оплаты

Узнайте о наших ценах и вариантах оплаты. Скидки при записи на несколько занятий. Свяжитесь с нами для подробностей

Хип-хоп: Персональные тренировки (50 минут).

Разовое занятие

1 000 р.

Абонемент на 5 занятий

4 750 ₽

Абонемент на 8 занятий

7 440 ₽

Абонемент на 16 занятий

14 560 ₽

Абонемент на 30 занятий

26 700 ₽

Хип-хоп: Групповые тренировки (50 минут ) до 8 человек в группе

Разовое занятие

600 р.

Абонемент на 5 занятий

2 850 ₽

Абонемент на 8 занятий

4 464 ₽

Абонемент на 16 занятий

8 736 ₽

Абонемент на 30 занятий

16 020 ₽

КУПИТЬ

Вопросы и ответы о занятиях по хип-хоп в спортивном центре "Альма" (г. Бахчисарай)

Контактные данные

+7-978-67-67-053
+7-978-67-67-486
almagym@mail.ru

Спортивный центр "Альма"
г. Бахчисарай, ул. Буденного, дом 4